Psikoterapi sürecinde
nasıl çalışıyoruz?
Tek başıma çalışmıyorum, sizinle birlikte takım ruhuyla çalışıyorum.
Nasıl başlıyoruz?
Tanıştığımızda, davranış bilimi ve kanıta dayalı uygulamaların gözünden, sizi önemsediÄŸiniz ÅŸeyleri yapmaktan neyin alıkoyduÄŸunu öÄŸreniyorum. UÄŸraÅŸtığınız psikolojik sıkışıklık veya tıkanmışlık hissiyatı, olmak istediÄŸiniz kiÅŸiden veya sizin için önemli olan ÅŸeylerden uzaklaÅŸtıran kaygılar, korkular, endiÅŸeler, düÅŸünmek istemediÄŸiniz düÅŸünceler, veya iÅŸe yaramayan kaçınma davranışları nedeniyle yaÅŸadığınız herhangi bir psikolojik mücadeledir. Bu sıkışıklığa çözüm olarak öÄŸreneceÄŸiniz becerileri ve ne sıklıkla görüÅŸeceÄŸimizi belirleyen özelleÅŸtirilmiÅŸ bir plan oluÅŸtururuz.
​
Size özel tedavi planını aldıktan sonra, birlikte nereden çalışmaya baÅŸlayacağımızı ve ne üzerinde çalışacağımızı belirleriz. Belirli bir alan üzerinde çalışma konusunda sizlerle uzman bilgilerimi paylaÅŸacağım, fakat temelde siz ve ben -birlikte bir takım halinde- hangi tıkanık noktanın üstesinden gelinmesi gerektiÄŸine karar vereceÄŸiz. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), davranışsal terapi, davranışsal aktivasyon ve Exposure (maruz kalma*) Terapi'den türetilen araÅŸtırmalara dayanarak psikoterapi resmi olarak baÅŸlar.
Nasıl devam ediyoruz?
​Terapötik çalışmamıza, hayatınızın farklı alanlarında sizin için gerçekten önemli olan ÅŸeyleri açıklığa kavuÅŸturarak, bu kiÅŸisel deÄŸerlere yönelik uyumlu eylemler belirleyerek devam ediyoruz. Siz deÄŸerleriniz doÄŸrultusunda ilerlerken, bende bu yolculukta karşınıza çıkan ve engel olabilecek tıkanmış noktalar konusunda farklı beceriler öÄŸretiyorum. Bu süreçte deÄŸerleri netleÅŸtirme egzersizleri, zihninizden çıkıp hayatın içine girmenizi saÄŸlayacak farkındalık becerileri, yoÄŸun duyguları ele alabilmek için kabul odaklı beceriler, ruminasyon, kaygılar, korkular, takıntılar, ve kendinizle ilgili diÄŸer hikayeler gibi problematik düÅŸünme süreçlerinden ayrışmak için defüzyon becerileri, ve kiÅŸisel deÄŸerleriniz doÄŸrultusunda alacağınız aksiyonlar odaklı plan çalışmaları gerçekleÅŸtiriyoruz.
​
Ä°ster haftalık çalışıyor olalım, ister daha sık görüÅŸüyor olalım, düzenli olarak nasıl çalıştığımızı deÄŸerlendiriyoruz.
Hangi terapi ekolünü benimsiyorum?
Tüm akademik hayatım kanıta ve iÅŸbirliÄŸine dayalı bir yaklaşımı vurguladı. Bu, iÅŸimde deÄŸer verdiÄŸim ve benimsediÄŸim bir ÅŸey.
Koç Üniversitesi Psikoloji bölümünden mezun olduÄŸumda terapi odasında hangi ekolü uygulamak istediÄŸim konusunda bir kaç fikre sahiptim. Zira Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), Dialektik Davranışçı Terapi, ve Mindfulness temelli terapi çeÅŸitleri eÄŸitimlerini almıştık. Lisans sonrasında University of East London'da Klinik ve Toplumsal Psikoloji yüksek lisansımı tamamladım. Londra'dayken ACT ile samimiyeti arttırdık. Bir çok alakalı eÄŸitimi yüksek lisansım sırasında tamamladım, ve Ä°stanbul'a döndüÄŸümde artık bir ACT terapistiydim.
Mesleki pratiÄŸimde, hedeflerinize ulaÅŸmanıza yardımcı olmak için bilimsel olarak kanıtlanmış terapötik yaklaşımlar kullanıyorum. Bunların başında davranışçı bir terapi olan ACT ve BiliÅŸsel Davranışçı Terapi (CBT) geliyor. Terapinin deÄŸerinin sadece odada keÅŸfettiÄŸiniz içgörülerden deÄŸil, öÄŸrendiklerinizi günlük hayata entegre etmekten geldiÄŸine inanıyorum. Yoldan sapmamanıza, hayatınızda ilerlemenize ve yolculuÄŸunuz boyunca herhangi bir engeli baÅŸarıyla geçmenize yardımcı olacak stratejilerden oluÅŸan bir "beceri paketi" ile terapiden ayrılacaksınız.
