ACT nedir?
Acceptance and Commitment Therapy’nin,
yani Kabul ve Kararlılık Terapisi’nin kısaltmasıdır. ACT, üçüncü dalga terapiler arasında yer alan bir BDT (BiliÅŸsel Davranışçı Terapi) çeÅŸididir ve süreç odaklı bir psikoterapi modelidir. ACT tanı ve semptomlardan uzak duran bir yaklaşımla, psikopatolojiyi 6 temel psikolojik katılık süreciyle açıklar. Tedavi yöntemi olarak ta, bu süreçlere müdahaleler gerçekleÅŸtirerek kiÅŸide psikolojik esneklik kazandırır.
1
ACT kanıta dayalı bir terapi çeÅŸidi midir?
ACT’in dünya çapında güncel randomize kontrollü çalışma sayısı 904’tür (Mart 2022). Bu çalışmalar bize ACT’in birçok psikolojik rahatsızlıkta etkili bir tedavi yöntemi olduÄŸunu göstermektedir. Dolayısıyla ACT kanıta dayalı bir terapi modelidir.
2
ACT nasıl bir fayda sağlar?
ACT, hem danışanlara hemde terapistlere birçok fayda saÄŸlar. ACT sürecinden geçen danışanlar, psikolojik esneklik kazanarak onları huzursuz/rahatsız eden zorlayıcı içsel durumlara (düÅŸünce, duygu, anı, fiziksel belirti, imaj, vb.) raÄŸmen hayatlarını daha anlamlı ve canlı yaÅŸamak için deÄŸerli adımlar atarlar. Kazanılan bazı becerilerden bir tanesi de an ile daha esnek temasa girerek, hayatın tadını istedikleri gibi çıkartabiliyor olmalarıdır.
3
ACT hangi bozuklukların tedavisinde kullanılabilir?
ACT’in birçok psikolojik rahatsızlıkta etkinliÄŸi kanıtlanmıştır. Bunlardan bazıları ÅŸu ÅŸekildedir: depresyon, kaygı bozuklukları, madde ve sigara kullanımı, kronik aÄŸrı, travma sonrası stres bozukluÄŸu, yeme bozuklukları, OKB, psikoz, vs.
​
Kabul ve Kararlılık Terapisi almak için psikolojik rahatsızlık tanısı almanıza gerek yoktur. Zira ACT sendromal bir yaklaşıma sahip deÄŸildir. Hümanistik yaklaşımıyla herkese uygulanabilir bir modeldir. Yapılan randomize kontrollü çalışmalar gösteriyor ki, ACT iÅŸ stresi, kolej / yeni ÅŸehre uyum saÄŸlama, diyabetle baÅŸ etme, psikolojik sorunları olan kiÅŸilere yönelik yargının azaltılması gibi konularda da etkili olduÄŸunu göstermiÅŸtir.
4
ACT kimler tarafından uygulanabilir?
ACT klinik psikolog, psikolojik danışman, psikiyatrist ve yaÅŸam koçları tarafından uygulanabilir.
5
ACT’ı günlük hayatıma nasıl entegre edebilirim?
ACT’in psikolojik esneklik saÄŸlayabilmek adına önerdiÄŸi altı süreci hayatınıza kolaylıkla entegre edebilirsiniz. Bunlar: kabul, biliÅŸsel ayrışma, an ile temas, deÄŸerler ile temas, baÄŸlamsal benlik, adanmış eylemler. Bu süreçlerin ne olduÄŸunu ACT Institute Istanbul’da organize edilen atölye ve eÄŸitimlerde öÄŸrenebilir, teknikleri ve nasıl uygulandığını uygulamalı bir ÅŸekilde öÄŸrenebilirsiniz.